ভিটামিন ডি যুক্ত ফলের নাম সমূহ আমাদের এই পোস্ট থেকে জানতে পারবেন। ভিটামিন ডি যুক্ত ফলের নাম সমূহ: খেজুর, কিসমিস, শুকনা খুবানি, আলুবোখারা, শুকনা ডুমুর, কাঠ বাদাম।

ভিটামিন ডি যুক্ত ফলের নাম

ভিটামিন ডি হারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

খেজুর

খেজুরে ভালো পরিমাণ ভিটামিন ডি আছে। প্রতি খেজুরে প্রায় ২.২ মি. লি. গ্রাম ভিটামিন ডি থাকে।

কিসমিস

প্রতি ১০০ গ্রাম কিসমিসে প্রায় ৮২ আইইউ পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

শুকনা খুবানি

প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনা খুবানি প্রায় দেড় আইইউ পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

আলুবোখারা

প্রতি আলুবোখারাতে প্রায় ৩.৭ মি.লি. গ্রাম পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

শুকনা ডুমুর

প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনা ডুমুরে প্রায় ৩ আইইউ পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

কাঠ বাদাম

কাঠ বাদাম সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া উপকারী। এতে দৈনিক চাহিদার প্রায় ৯ শতাংশ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

উপসংহার

আমাদের এই পোস্ট সম্পর্কে আপনাদের যেকোনো মতামত কমেন্ট করে জানাতে পারেন। আর আমার ফেসবুক  ফলো দিয়ে আমার সাথে যুক্ত থাকুন।

আমাদের এই পোস্টটি ভালো লাগলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।

আমাদের বিডি ব্লগ এর গুগল নিউজ ফলো করে আমাদের এর সাথে যুক্ত থাকুন।