ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে আমাদের এই পোস্ট। আজকের এই পোস্টে ওজন কমানোর সহজ উপায় গুলি নিয়ে বিস্তারিত লেখার চেষ্টা করেছি।
ওজন কমানোর উপায়
আপনি যদি সত্যি ওজন কমাতে চান তাহলে খাদ্য খাওয়ায় বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। আপনাকে জানতে কোন কোন খাবার বেশি ওজন বাড়ে। যেসব খাবার খেলে ওজন বাড়ে সেসব খবার খাওয়া আপাতত বাদ দিতে হবে। যেসকল খাবার খেলে ওজন বাড়ে নিচে সেই সকল খাবার তালিকা উল্লেখ করা হলো।
ওজন কমাতে যেসব খাবার বাদ দিতে হবে
অতিরিক্ত সাদা ভাত
অতিরিক্ত তেল চর্ব্বি যুক্ত খাবার
চিনি যুক্ত বা মিষ্টি যুক্ত খাবার
আলু
বাদাম
কোমল পানীয়
পাম্প তেল
সাদা ভাত
ওজন কমাতে চাইলে সাদা ভাত অবশ্যই কম খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। আরও প্রতিবার ভাত খাওয়ার আগে অবশ্যই আধা লিটার পানি খেয়ে নিবেন যাতে অল্প ভাত খেলেই পেট ভরে যায়।
অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত তেল চর্ব্বি যুক্ত খাবার, অতিরিক্ত মসলা যুক্ত খাবার, গরুর চর্বি প্রভৃতি খাবার খাওয়া বাদ দিতে পারলে অবশ্যই আপনার ওজন কমবে।
চিনি যুক্ত বা মিষ্টি যুক্ত খাবার
আপনি যদি সত্যি ওজন কমাতে চান তাহলে চিনি যুক্ত বা মিষ্টি যুক্ত খাবার অবশ্যই বাদ দিতে হবে।
আলু
আলু বা আলু দিয়ে তৈরি করা খাবার বাদ দিন কারণ আলু বা আলু দিয়ে তৈরি করা খাবার আপনার শরীরের ওজন বাড়ায়।
বাদাম
অনেকই বাদাম খুব পছন্দ করেন। অতিরিক্ত বাদাম খেলে আপনার শরীরের ওজন বাড়তে পারে। তাই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে বাদাম কিছু দিনের জন্য বাদ দিন।
কোমল পানীয়
ওজন বাড়া বা মোটা হওয়ার সঙ্গে কোমল পানীয় বা সফট ড্রিংকসের সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। শরীরের ওজন বাড়া বা মোটা হওয়া মানে শুধু দেখতে খারাপ বা শারীরিক অস্বস্তিকর ব্যাপারই নয়, এটি নানাবিধ শারীরিক সমস্যাও তৈরি করে।
পাম্প তেল
আপনি যদি প্রকৃত পক্ষে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তাহলে পাম্প তেল দিয়ে রান্না করা খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে। আপনাকে অলিভওয়েল দিয়ে রান্না করে সেই খাবার খেতে হবে।
